До 7 кг за месяц — легко: специалисты рассказали, каким должен быть сытный завтрак, на самом деле помогающий сбросить вес

Специалисты установили, что люди, предпочитающие завтракать, быстрее сбрасывают вес. Кроме того они выглядят стройнее, так как у них в области талии скапливается меньше жировых отложений. Если правильно питаться на завтрак, то можно заметно похудеть, сообщает TheVoicemag.

Врач Мэтт Таннеберг пояснила, что, если ничего не есть по утрам, это приводит к замедлению метаболизма. До пробуждения человек спал около 8 часов и ничего не ел. Чтобы сжигание калорий в организме не замедлилось, следует обязательно завтракать спустя полчаса после пробуждения.

Диетолог Илана Мюльштейн советует по утрам выпивать стакан воды. Это помогает не только худеть, но и сохранять здоровье. Организм после сна обезвожен, и это необходимо исправить. Кроме того, если пить воду перед приемом пищи, то можно съесть гораздо меньшую порцию. Это способствует похудению.

На завтрак лучше есть пищу, богатую белком — например, яичницу, салат с фасолью, бутерброд с форелью, йогурт. Это позволит контролировать уровень глюкозы в крови. После этого можно подкрепиться чем угодно, независимо от того, сколько там содержится белка.



По словам диетолога Джули Миллер Джонс, также по утрам следует употреблять пищу, богатую углеводами. Важно, чтобы с утра их было в организме достаточно, иначе он будет расходовать в течение дня белки, а они важнее для других целей. Например, для поддержания силы в мышцах. Полезно употреблять в пищу цельнозерновую кашу.

Росту скорости окисления жира в теле также способствует утренний кофе. Достаточно одной чашки, чтобы процесс запустился. Тем, кто не любит кофе, специалисты советуют пить зеленый чай. Он содержит вещества, способствующие сжиганию жира.

Справка: Специалисты заметили, что люди, которые не завтракают, отличаются сонливостью и вялостью в первой половине дня. Для того, чтобы появилась энергия, организму с самого утра нужна пища.

Ранее мы рассказывали, как приготовить вкусную овсяную кашу.