Для сохранения зоркости до 100 лет: Здоровье глаз обеспечат эти 4 вида продуктов, посоветовал офтальмолог Борзых

Поддержать здоровье глаз может комплекс продуктов, каждый из которых даст организму свой набор полезных веществ. Что именно нужно для поддержания хорошего зрения, рассказал офтальмолог Виктор Борзых в беседе с «АиФ».

1. Рыба

Больше остальных подходят лосось, тунец и сардина, так как они жирные. А нужна как раз содержащаяся в них омега-3 жирная кислота. Она насытит клетки глаз минералами и микроэлементами. Кроме того, этот компонент снижает последствия нагрузки на глаза. А присутствующая в рыбе докозагексаеновая кислота участвует в формировании сетчатки.

2. Зелень и листовые овощи

Их стоит употреблять ради получения антиоксидантов — они снижают воспаления и не допускают новообразований.



3. Ягоды

Они обеспечат глаза витаминами С, А, Е, К.

4. Семена и орехи

Помимо омега-3 в них много очень нужного глазам витамина Е — будет хорошее кровоснабжение в органах зрения.

Ранее мы рассказали, какой непоправимый вред наносит нам грязный воздух в помещениях - многие недооценивают.