Диетологи останутся без работы: 7 секретов стройности японок — минус 12 кг и 10 см с талии всего за месяц

Вы когда-нибудь замечали, что японцы много едят, но при этом остаются стройными и подтянутыми? Доктор медицинских наук Михаил Голубев раскрыл 7 секретов идеальной фигуры жителей страны восходящего Солнца.

1. Сытный завтрак

Завтрак — самый сытный прием пищи в Японии. Обычно на трапезу на маленьких тарелочках подают белый или дикий рис, сыр тофу, фасоль, тушеные овощи, омлет или ломтик рыбы.



Это важно: рис — основной ингредиент многих блюд для японцев. Он заменяет гарнир, хлеб и муку. Благодаря тому, что рис не сдабривают майонезом, маслом и солью, блюдо остается низкокалорийным, несмотря на большое количество углеводов.

2. Суп мисо



Суп мисо — традиционное японское блюдо, богатое пробиотиками. Без него не обходится ни один стол. Его составляющие: «даси» — бульон и «мисо» — густая паста из бобовых или риса, полученная путем брожения. Такой суп помогает наладить пищеварение и поддерживать здоровый вес.

3. Зеленый чай

Японцы очень любят зеленый чай, предпочитая его остальным напиткам. Он очень полезен, так как содержит катехин EGCG, поддерживающий здоровье артерий, снижающий уровень «плохого» холестерина и защищающий клетки организма от развития и роста злокачественных опухолей.



4. «Нет» хлебу

Не все об этом знают, но японцы никогда не едят хлеб, заменяя его рисом.



5. Морепродукты

В ежедневном рационе каждого японца непременно присутствует рыба или другие морепродукты. Напомним, что такая пища богата легкоусвояемым белком при низком содержании углеводов.

6. Овощи



Рацион японца богат овощами: свежими, вареными или приготовленными на пару.

Это важно: японки заправляют салаты и другие блюда растительным маслом, соевым соусом или рисовым уксусом, но никогда не используют майонез и кетчуп, порицаемые диетологами во всем мире.

7. Десерты

Любимые десерты в Японии — ягоды и фрукты. Никаких многослойных тортов и взбитых сливок.

А еще японцы пьют много воды, часто купаются в термальных источниках и много ходят пешком. Не правда ли, так и хочется последовать их примеру?

Ранее мы рассказали, как в домашних условиях очистить организм от паразитов.