Совсем не обязательно мучить себя изнурительными тренировками и диетами. Если хотите похудеть, просто включите в свой рацион эти овощи, передают авторы «Eat This, Not That».
Брокколи. Это кладезь антиоксидантов, веществ, которые борются со старением, обладают противораковыми свойствами. Брокколи богата витаминами А, С, В, Е, K. К тому же, этот овощ является отличным источником белка, клетчатки и кальция.
Морковь. В ней содержится калий, фосфор, железо, медь, йод, цинк, хром, никель и фтор. Кроме того, морковь помогает уменьшить объем жировой ткани в области живота и улучшает обмен веществ.
Салат-латук. В этом овоще содержатся каротиноиды. Исследование японских ученых показало, что этот овощ помогает снизить количество висцерального жира.
Оранжевый и желтый болгарский перец. В них содержится много лютеина. Британские ученые доказали, что лютеин вместе с соблюдением низкокалорийной диеты может значительно уменьшить количество висцерального жира и жировых отложений.
Также врачи рекомендуют включить в рацион
свеклу, шпинат и красный сладкий перец.
Ранее мы назвали орех, который поможет дожить
до 100 лет.
Мурманская область
Войти
