Диетолог рассказал, какие продукты нужно есть для профилактики старения

Диетолог Михаил Гинзбург утверждает, что люди, достигшие 50-летнего возраста, должны обращать больше внимания на здоровье своего мозга.

В связи с возрастными изменениями, может ухудшаться память, но употребление некоторых продуктов поможет поддержать работу мозга в любом возрасте.



В первую очередь, утверждает эксперт, большую пользу несет жирная морская рыба, богатая кислотами омега-3, йодом и витамином D. Эти компоненты жизненно необходимы организму для поддержания нормальной работы центральной нервной системы.

Гинзбург заявил, что сбои в работе кишечника также ускоряют старение мозга и могут становиться причиной депрессии. Чтобы избежать проблем со здоровьем, диетолог рекомендует людям старше 50 ежедневно употреблять кисломолочные продукты, фрукты, овощи и ягоды.

Также он посоветовал разнообразить рацион специями по типу имбиря, перца и куркумы. Еще немаловажно каждый день съедать пучок любой зелени, такой как руккола и петрушка.