Диетолог
Елена Козловская в интервью «Газете.Ru» рассказала, что при похудении нужно выпивать 40 мл жидкости на 1 кг желаемого веса. При этом напитки с сахаром и алкоголь приравниваются не к жидкости, а к еде.
Миф о двух литрах воды в день основан на расчётах для мужчин среднего веса. Индивидуальная норма составляет 25−30 мл жидкости на 1 кг массы тела. При похудении — 40 мл жидкости на килограмм рекомендованного веса Елена Козловская
Она посоветовала взрослым выпивать как минимум два литра воды ежедневно. Но эта норма может изменяться в зависимости от активности, климата и индивидуальных особенностей.
Медик призвала не беспокоиться, если при переходе на правильный приём жидкости появляется отёчность. Со временем она пройдёт, и тело придёт в норму, резюмировала эксперт.
Справка: Дефицит воды в организме провоцирует нарушение водно-солевого баланса, что ведёт к образованию камней в почках и мочевом пузыре. Также недостаточное питьё негативно сказывается на состоянии суставов, повышая риск развития артритов и артрозов, так как хрящевая ткань суставов становится излишне плотной, теряя упругость, а количество синовиальной жидкости, «смазывающей» суставы, снижается.
Ранее «Хибины» сообщали
о последствиях увлечения гаджетами.
Мурманская область
Войти
