Большую часть жизни мы проводим во сне. Он необходим для обновления процессов в организме, подготовки к новому дню. Поэтому, если есть проблемы с засыпанием, от них важно избавляться.
Диетолог
Виктория Елисеева в интервью
«Ленте.ру» перечислила несколько продуктов, употребление которых поможет быстрее уснуть. Она посоветовала перед отходом ко сну съесть немного миндаля, грецких орехов, киви или банан. Эти продукты богаты магнием, необходимым для расслабления мышц и снятия напряжения.
Также можно сделать перекус в виде вишни, ягод годжи, яиц или рыбы жирных сортов. Во всех этих продуктах содержится природный мелатонин — гормон, способствующий быстрому засыпанию Виктория Елисеева
Эксперт добавила, что ромашковый чай, настой из пассифлоры и чай с мелиссой содержат апигенин, благодаря которому мозг человека сможет быстро настроиться на отдых и отвлечься от ненужных мыслей. В тёплом молоке есть аминокислота триптофан, которая оказывает положительное влияние на нервную систему.
Медик призвала отказаться от употребления алкоголя перед сном, потому что из-за него организм не получает полноценного отдыха.
Справка: Качественный сон улучшает физическое самочувствие, стабилизирует психику, помогает улучшить производительность и повысить уверенность в своих способностях.
Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Ранее «Хибины» посоветовали эффективный способ улучшить
качество сна. До этого сомнолог рассказал, как быстро
победить бессонницу без таблеток и психотерапевта.
Мурманская область
Войти
