Диетолог назвала пять продуктов, которые способствуют долголетию

Дипломированный диетолог Мелисса Джагер, которая является доктором медицинских наук и руководителем отдела питания приложения для отслеживания рациона MyFitnessPal, рассказала, употребление каких пяти продуктов будет способствовать долголетию и сохранению здоровья сердца. Об этом пишет Daily Mirror.

В первую группу полезной еды вошли богатые омега-3 жирными кислотами орехи. Выбор эксперт рекомендует остановить на грецких, а также миндале и фисташках. Стоит, по мнению диетолога, включить в рацион и семена чиа.

На второе место Джагер поставила овсянку, поскольку эта каша содержит большое количество клетчатки, необходимой для кишечника и контроля массы тела.

На третье место диетолог поместила бобы, которые можно использовать в качестве альтернативы чипсам. В отличие от фастфуда бобы несут пользу для организма, в том числе за счет содержания в этом виде еды белка.



На четвертом месте среди продуктов, способствующих долголетию, по мнению врача, находятся фрукты, в том числе и сушеные. Есть их можно даже на диете.

И на пятое место Джагер отправила оливковое масло, причем оно обязательно должно быть первого отжима. Из него организм может получить необходимые ему жирные кислоты омега-6.

Справка: Кроме правильного питания на долголетие влияют наследственность, экологическая обстановка и физическая активность. Специалисты советуют проходить не меньше 10 тысяч шагов в день, чаще гулять на природе, а также соблюдать режим сна и отдыха.

Ранее ученые раскрыли секрет самых старых людей на Земле и рассказали, как дожить до 100 лет.

А доктор Энаят из Лондона рассказал, какие пищевые добавки принимает, чтобы продлить молодость.