По словам специалиста по правильному питанию, эндокринолога
Майры Рау, в продуктовой корзине представительниц прекрасного пола всегда должна быть еда богатая на железо — овощи, фрукты, печень, мясо птицы и рыбы, бобовые и орехи,
пишет РИА Новости.
Врач отмечает, что у женщин часто наблюдается дефицит железа в организме. Кроме того, для поддержания женского здоровья крайне важно регулярно употреблять продукты с содержанием фолиевой кислоты. Содержится она в темно-зеленых овощах и зелени, в бобовых, цитрусовых, орехах и семенах.
В период менопаузы дамам тоже стоит пристально следить за питанием, поскольку изменения гормонального фона приводят к изменениям веса. Кроме того, в это время возрастают риски развития заболеваний сердца и сосудов, а также диабета.
Не стоит пренебрегать и растительной пищей, заметила диетолог, добавив, что в пищу нужно употреблять хлеб из муки грубого помола, гречневую, овсяную кашу, бурый рис, а также перловку и кукурузу. Еще уместны жирные сорта рыбы и молочные продукты с умеренным содержанием жира.
Ранее мы
писали о продуктах, укрепляющие сосуды.
Мурманская область
Войти
