Диетолог Мелисса Митри назвала простое средство, которое избавляет от проблем со сном во время путешествий — длительные перелеты и смена часовых поясов будут не страшны

Люди, которые много летают по миру, сталкиваются с проблемами со сном. Влияние на это оказывает стресс, смена часовых поясов и другие факторы.

Однако избавиться от бессонницы можно, если на регулярной основе принимать магний. Об этом рассказала сертифицированный диетолог Мелисса Митри, имеющая степень магистра наук США.

Эксперт пояснила, что положительное воздействие магния на засыпание обусловлено способностью минерала регулировать выработку гормона сна под названием мелатонин. Также при употреблении этой добавки происходит активизация гамма-аминомасляной кислоты, замедляющей мозговую активность и успокаивающей нервную систему, пишет Ferra.



Слова диетолога подтверждаются исследованиями ученых, которые в ходе наблюдений отметили, что дефицит магния может провоцировать нарушения сна, а его регулярный прием помогает решить проблему. Об этом говорится в материале, размещенном на сайте NCBI.

Мнение о положительном влиянии магния на сон высказывала ранее и нейробиолог Дорси Стэндиш. Eatthis.com со ссылкой на слова ученого пишет, что эта добавка снижает уровень тревожности, что способствует более быстрому засыпанию.

Принимать магний для наибольшей эффективности следует за 30−60 минут до того, как отправиться в постель.



Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.

Ранее были названы продукты, которые приводят к проблемам со сном.