Диетолог Мамина назвала худшие блюда для вечерних перекусов: есть на ночь можно, но очень осторожно

Врач-терапевт, нутрициолог и диетолог Арина Мамина поделилась с подписчиками профессиональными рекомендациями по поводу вечерних перекусов. Медик отметила, что сама по себе поздняя трапеза не наносит особого вреда организму и не провоцирует быстрый набор веса, однако вкупе с неправильным питанием и нарушением режима может доставить немало проблем.

Мамина подчеркнула, что поздний перекус может быть даже полезен, если человек, который это практикует, интенсивно тренируется и делает внушительные перерывы между приемами пищи. Тем не менее даже в таких случаях нужно выбирать правильные продукты. Стоит помнить, что некоторые блюда ни в коем случае нельзя есть перед сном.

В первую очередь врач посоветовала воздержаться от употребления сладостей и выпечки вечером. Такие продукты насыщены сахаром и быстрыми углеводами, которые в свою очередь могут вызвать скачки уровня глюкозы, мешающие нормальному сну.



Нельзя вечером есть жирную и жареную пищу, перегружающую систему пищеварения и частенько вызывающую изжогу, дискомфорт и вздутие.

Естественно, на ночь лучше воздержаться от всего, что может содержать кофеин, стимулирующий нервную систему и отгоняющий сон. Также стоит отказаться от больших порций, даже если речь идет о предельно здоровой и легкой пище. Причины все те же — переедание затрудняет пищеварение и усложняет процесс засыпания.

Справка: врачи рекомендуют ужинать на позднее чем за четыре часа перед сном. Организм должен успеть «пристроить в клетки» питательные вещества. Любой сбой может привести к нарушению суточного ритма гормонов.



Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.

Ранее мы писали, что врачи назвали идеальное время для здорового ужина.

Тем временем врач-гастроэнтеролог Кашух объяснила, чем опасен синдром «чая с бутербродом».