Диетолог Гильдина назвала два блюда, которые улучшают отток желчи — печень будет как новенькая

Многие россияне увлекаются чисткой печени, принимая различные БАДы. Однако в этом нет никакого смысла, считает диетолог Наталья Гильдина.

Эксперт в сфере питания убеждена, что организму стоит помогать лишь в оттоке желчи. Для этого достаточно скорректировать рацион.

Вместо того, чтобы налегать на соки сельдерея или теплую воду с лимоном по утрам, диетолог посоветовала есть жирную рыбу и орехи с авокадо.



Также в этом процессе помощь оказывают нерафинированные масла. Утром можно употреблять по три-четыре столовых ложки продукта.

Пользу окажет и сливочное масло, но только в небольшом количестве, объяснила специалист. По ее словам, достаточно будет пяти или десяти граммов за сутки, пишет портал «Доктор Питер».



Способствуют оттоку желчи также печень трески и жирные части птицы, поэтому ограничиваться только куриной грудкой не стоит. Что касается рыбы, то налегать врач советует на скумбрию, сайру, палтус, сельдь и лососевые породы.

К примеру, скумбрию можно запечь в духовке с фенхелем, апельсином, луком и оливковым маслом. Не забудьте добавить тимьян и соль. На приготовление уйдет всего 20 минут.

А из авокадо можно сделать вкусный салат с добавлением 200 граммов креветок, половины красного лука, пучка кинзы, сока одного лайма и двух столовых ложек оливкового масла.

Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.

Ранее врач назвал 3 травы, которые снижают холестерин и чистят печень.