До Нового года осталось меньше месяца, а число желающих похудеть к празднику не уменьшается. При этом зачастую люди прибегают к вредным способам избавления от лишних килограммов — вплоть до того, что вовсе отказываются от еды.
В беседе с
NGS24.RU врач-диетолог Красноярской краевой клинической больницы
Екатерина Федорцова рассказала, как правильно худеть. Кроме того, доктор объяснила, каковы могут быть последствия жестких ограничений и отказов.
Без вреда для здоровья, подчеркнула эксперт, можно сбросить 2−4 килограмма лишнего веса в месяц, то есть 0,5−1 кило в неделю. Врач не рекомендует прибегать для этого к агрессивным диетам и уж тем более к слабительным и диуретикам.
Эксперт объяснила, что резкие изменения в питании вызывают такие же резкие изменения в работе всего ЖКТ. Это касается и желудка, и желчного пузыря, и поджелудочной. Из-за резкого ограничения в количестве еды может «встать» кишечник — возникнут запоры.
Что касается диуретиков, то они плохо влияют на почки, а слабительные — на толстый кишечник. Под влиянием медикаментов орган «забывает», как нормально функционировать, становясь «ленивым».
Самым оптимальным способом похудения врач назвала полноценное сбалансированное питание, которое насытит организм нужными ему микро- и макроэлементами. А монодиеты или жесткие ограничения, напротив, ведут к дефицитам, что в условиях зимы чревато болезнями.
Тем, кто намерен похудеть к Новому году, диетолог также посоветовала полностью исключить из рациона алкоголь. Она объяснила, что спиртное заметно замедляет процесс избавления от лишнего веса.
Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Ранее врач
подсказал, как именно скорректировать диету, чтобы запустить процесс похудения.
А эксперты назвали
5 правил, которые помогут разогнать метаболизм.
Мурманская область
Войти
