Диетолог Дианова назвала три главных правила, которые помогут худеющему не сорваться

Все, кто пытался худеть, знают: порой очень непросто удержаться на выбранном пути. Срывы среди тех, кто держит диету или сидит на ПП, явление частое.

О том, почему так происходит и как перестать срываться, изданию URA.RU рассказала диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова. Она назвала 3 главных правила, которые помогут справиться с соблазнами.



Во-первых, важно наладить регулярное питание. Определите для себя фиксированное расписание приемов пищи и придерживайтесь его каждый день. Это поможет стабилизировать обмен веществ и снизить вероятность срыва из-за голода или стресса.

Во-вторых, не стоит резко исключать сладости из своего меню. Вместо этого найдите полезную альтернативу привычным десертам. Например, можно заменить конфеты на фрукты или raw-десерты (торты и пирожные из натуральных продуктов, которые готовят без сахара и термической обработки). Постепенно ваш организм адаптируется к новым продуктам, и тяга к нездоровым сладостям уменьшится.

И наконец третий важный аспект — это решение психологических проблем. Стрессовые ситуации могут провоцировать переедание и тягу к сладкому. Постарайтесь устранить источники стресса из своей жизни, будь то проблемы на работе или в семье. Урегулировав эмоциональное состояние, вы сможете легче контролировать свое пищевое поведение и избегать срывов.



Ранее ученые из Австралии выяснили, как снизить вес без отказа от любимой еды.

Кроме того, исследования показали, что людям с лишним весом не хватает одного важного витамина.