Диетолог Чуракина назвала два продукта, которые улучшают работу мозга

Россиянам нужно как можно чаще включать в свой рацион рыбу, чтобы улучшить работу мозга. Прежде всего, речь идет о селедке, пишет «Лента.ру».

О полезных свойствах сельди рассказала диетолог и эндокринолог Елена Чуракина. Медик отметила, что в этой рыбе содержится большое количество омега-3 жирных кислот, необходимых для нейронов.



Если к селедке душа не лежит, можно заменить ее на скумбрию или лосось с кетой, они тоже богаты этими микроэлементами.

Чтобы поддерживать нормальное функционирование нервной системы, организму необходимо вещество холин и витамины группы В. Их можно получить из яиц, отметила диетолог.

Кроме яиц и жирной рыбы врач посоветовала налегать на орехи, тоже содержащие необходимые для улучшения работы мозга вещества. Так, регулярное употребление миндаля, по словам медика, поможет защитить клетки мозга от повреждения и избежать проблем с памятью.



Справка: Есть и факторы, которые работе мозга вредят. Прежде всего, это курение и злоупотребление спиртными напитками. Вместо вредных привычек медики советуют заводить полезные, к примеру, ежедневные прогулки на свежем воздухе и занятия спортом хотя бы по 150 минут в неделю.

Ранее врач Елена Малышева назвала два универсальных упражнения для профилактики деменции.