С наступлением холодов иммунитет ослабевает, поэтому организм становится легкой добычей для вирусов. Но не нужно налегать на таблетки, можно пересмотреть свой рацион.
Диетолог
Ольга Чистик заявила, что в рационе каждого россиянина осенью должны быть орехи. Оказалось, в них содержится большое количество
витамина D, который укрепляет иммунитет и улучшает настроение.
Простуда в осенне-зимний период настигает людей не только из-за переохлаждения, заболеть можно, даже если вы столкнулись с депрессией или апатией. Психоэмоциональный фон играет огромную роль в укреплении иммунитета.
«Есть три основных фактора, по причине которых осенью и зимой люди чаще начинают болеть. Во-первых, это снижение длительности светового дня. Во-вторых, это само похолодание, которое способствует распространению заболеваний. В-третьих, причиной может быть психоэмоциональный фон. Надо стараться больше есть орехов (лесных или миндаля), сезонных фруктов и овощей, а также налегать на цитрусовые и мед», — объяснила эксперт в интервью журналистам портала RT.
Однако Чистик добавила, что перед употреблением нужно убедиться, что у вас нет аллергии. Кроме того, орехи — высококалорийный продукт, поэтому одной горсти будет достаточно, иначе жиры, которые в них содержатся, мгновенно окажутся в боках.
Справка: витамин D — жирорастворимый, он лучше всего усваивается с жирной пищей и накапливается в жировой ткани.
Ранее врач
перечислил самые полезные продукты для кишечника. Важно знать каждому, кто дорожит своим здоровьем.
Мурманская область
Войти
