Диета или спорт: диетолог Гудсон рассказала, что быстрее сожжет жир

Чтобы сбросить вес, важно соблюдать баланс между здоровым питанием и регулярными физическими нагрузками. Однако, по словам диетолога Эми Гудсон, рацион все же играет первостепенную роль, пишет Eat This, Not That.

«Исследования показали, что диета в большей степени способствует похудению, чем физические упражнения, в то время как физические упражнения играют ключевую роль в поддержании процесса потери веса и общей физической формы», — объясняет Гудсон.

По словам эксперта, проблема физической активности заключается в том, что люди часто переоценивают количество сожженных спортом калорий. А вот количество съеденного, напротив, чаще всего недооценивается.



Кроме того, начиная тренироваться, многие люди считают, что теперь они могут есть все, что захотят. Это, подчеркивает диетолог, также является ошибкой. «Это может препятствовать снижению веса. Пицца „Маргарита“ с корзинкой чипсов и гуакамоле может легко свести на нет несколько дней тренировок», — говорит Гудсон.

Чтобы успешно сбросить вес, Гудсон рекомендует сосредоточиться в первую очередь на изменениях в рационе. Контроль за размером порций и качеством употребляемой пищи помогут создать дефицит калорий, который и лежит в основе похудения.

«Физическая активность по-прежнему необходима, так как она помогает поддерживать мышечную массу, ускоряет метаболизм и способствует поддержанию веса в долгосрочной перспективе. Сбалансированный подход может включать в себя регулярные кардиотренировки, силовые упражнения и здоровое, сбалансированное питание, обеспечивающее организм необходимыми питательными веществами без избытка калорий», — резюмировала эксперт.



Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.

Ранее врач Мясников объяснил, что подсчетом калорий контроль веса не ограничивается.