Австралийские ученые обнаружили, к каким проблемам в организме приводит дефицит магния. Результаты опубликованы в журнале European Journal of Nutrition.
Магний содержится в таких продуктах, как зелень, темный шоколад, орехи, бобовые и цельнозерновые. Микроэлемент способствует выработке энергии, регулирует сахар в крови, давление и работы мышц, а также способствует укреплению зубов и костей.
Оказалось, что нехватка этого микроэлемента влечет за собой серьезные риски. Если в рационе магния недостает, то повышается вероятность развития диабета, болезни Альцгеймера и Паркинсона. Более того, начинается повреждение ДНК, которое ускоряет старение.
Ученые исследовали кровь 172 добровольцев и обнаружили, что при низком уровне магния у людей повышался гомоцистеин. Это аминокислота, которая способна повреждать клетки и гены, приводя к мутациям, в результате которых возникают болезни Альцгеймера и Паркинсона, некоторым видам рака и болезням ЖКТ.
Магний нейтрализует токсичное действие гомоцистеина. Тем самым он защищает человека от перечисленных проблем.
Справка: врачи говорят о суточной потребности в магнии в объеме 300−400 мг/сут. При этом, с пищей в организм поступает лишь треть от суточной потребности.
Ранее мы рассказали, что
фильмы ужасов полезны для здоровья.
Мурманская область
Войти
