Доктор медицинских наук
Сергей Бубновский сообщает, что плоскостопие может запустить целый ряд заболеваний, в том числе тромбофлебит и диабет. Поэтому большое значение играют упражнения, которые восстанавливают функции стопы.
Врач отмечает, что существует одно упражнение, которое выступит лучшим вариантом для профилактики различных заболеваний. Направлено оно на восстановление рессорной функции стопы.
Что нужно сделать?
Встаньте на деревянный брусок или ступеньку. Пятки должны быть на весу. Держитесь руками за неподвижную опору, ноги прямые — на выдохе «Хаа» опускайте и поднимайте пятки, сначала на двух ногах одновременно, затем на каждой поочередно.
Упражнение необходимо выполнять до появления чувства жжения в икроножной мышце. Всего стоит делать 20−50 повторов.
Врач отмечает, что в первые дни может быть очень сложно. Однако убрать болевые ощущения можно или с помощью ледяной ванночки, или под струей холодной воды. Ноги необходимо держать под холодом не более 5−10 секунд.
Напомним, статья носит информационный характер требуется консультация специалиста.
Ранее мы сообщали, что
врач назвал вкуснейший напиток для сжигания веса.
Мурманская область
Войти
