Действуют не хуже таблеток: названы продукты, которые помогают справиться со стрессом — врач Васильева

Если внезапно начали сдавать нервы или повысился уровень тревоги, стоит присмотреться к рациону питания. Врач Полина Васильева считает, что со стрессом помогают справиться не только лекарства, но и некоторые продукты.

Полезную при нервном напряжении пищу медик поделила на три категории. Об этом пишет портал «Доктор Питер».

В первую группу включены продукты, которые были подвергнуты ферментации. Это йогурт, кефир, квашеные овощи, хлеб на закваске.



Ко второй категории терапевт отнесла еду, богатую полиненасыщенными жирными кислотами омега-3. Они есть в жирной рыбе, морепродуктах, орехах и семенах чиа.

Также в ходе стресса стоит налегать на клетчатку. Здесь ориентироваться стоит исключительно на вкусовые предпочтения — выбирайте свои любимые овощи и фрукты.



Справка: Для борьбы со стрессом психологи советуют заниматься спортом, записывать свои мысли в минуты тревоги и пить витамины.

Ранее врач рассказала, какие именно отеки указывают на большие проблемы с сердцем и щитовидкой.