Аналог дорогого авокадо: в Роспотребнадзоре рассказали о пользе льняных семечек

Авокадо считается полезным фруктом. Часто звучат советы о том, что нужно как можно чаще включать его в рацион. Однако продукт достаточно дорогой, и не каждый может себе его позволить. К счастью, есть простая альтернатива, которая намного дешевле авокадо. Её назвала консультант Центра молекулярной диагностики CMD ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Полина Васильева.

Специалист отметила, что авокадо является растительным источником полиненасыщенных жирных кислот. Такие же свойства есть у льняных семечек. Они покрывают суточную норму важных для человека элементов. Две столовые ложки семян содержат необходимое количество Омеги-3.



Также оба продукты богаты растительным белком, клетчаткой, медью, калием, витамином В6, аминокислотами. Витаминов В1 и РР, фолиевой кислоты, кальция, магния, железа, селена, цинка и фосфора в льняных семечках даже больше, чем в тропическом фрукте.

«В случаях, когда необходимо восполнить дефицит витаминов В5, С, Е, К, стоит добавить в рацион авокадо», — посоветовала Васильева в интервью «РИАЦ».

Ранее мы рассказали о продукте, который выводит токсины из организма.