Депрессия и тревожность не страшны: ешьте этот продукт ежедневно, чтобы восполнить дефицит витамина В6 — гормоны перестанут шалить

Нехватка витамина В6 в организме может привести к гормональному дисбалансу, нарушению иммунной системы и обменных процессов. БАДы, в составе которых имеется пиридоксин, назначаются только врачами, а для поддержания этого витамина в организме в нужном количестве, нужно лишь правильно питаться. Об этом рассказал врач Владимир Диденко.

В6 содержится в говяжьих почках и печени. Также большое количество пиридоксина присутствует в скумбрии и сардинах. Для поддержания этих органических веществ в организме на достаточном уровне, нужно регулярно употреблять картофель, бананы, авокадо, сладкий перец, цукини и ростки пшеницы. Очень важно, что в процессе замораживании или термообработки полезные вещества в продуктах улетучиваются на 30−50%. Поэтому лучше употреблять овощи и фрукты в сыром виде.



Если в организме не хватает витамина В6, то может развиться бессонница, депрессия, повышенная тревожность. Способны появиться такие заболевания как дерматит, стоматит и глоссит. К тому же, недостаток пиридоксина приводит к потере аппетита, нервной возбудимости, рвоте и диареи.

Ранее мы рассказывали, какой продукт может продлить молодость.