Развитие новых способностей, физическая активность, хороший сон и уменьшение стресса — все это помогает снизить риск деменции, уверены врачи. Об этом рассказало издание Daily Mail.
Чтобы предотвратить развитие болезни Альцгеймера и других проблем с памятью, необходимо давать нагрузку для ума, убеждены эксперты. Так, психолог Энтони Томпсон объяснил, что изучение новых языков, чтение литературы и развитие новых навыков способствуют росту нейронных связей в мозге, делая его более пластичным.
Кроме того, для снижения риска деменции важно получать полноценный сон. Здоровый сон в течение 7−9 часов благотворно влияет на память.
Физическая активность также играет важную роль в качественной работе нейронов, поэтому рекомендуется заниматься спортом хотя бы 2,5 часа в неделю.
А вот что негативно влияет на когнитивные функции, так это стресс. Нервное перенапряжение недопустимо. Также есть связь между одиночеством и повышением риска деменции. Чтобы избежать проблем с когнитивным здоровьем, необходимы общение и социальная деятельность.
Ранее мы поделились, что
нельзя есть на ужин, если хотите спать крепко и без кошмаров.
Мурманская область
Войти
