После проведения множества исследований ученым удалось прийти к выводу, что увеличить продолжительность жизни можно, если придерживаться средиземноморской диеты. Она включает в себя употребление круп, большого количества рыбы и морепродуктов, а также овощей с зеленью.
Но, как выяснили специалисты из Калифорнийского университета в Сан-Франциско, только лишь рыбой и овощами замедлить старение невозможно. Да, содержащиеся в такой пище антиоксиданты и противовоспалительные вещества способствуют сохранению здоровья, но этого мало.
Необходимо еще и снизить употребление сладкого. Ученые из США доказали, что сахар является продуктом, ускоряющим биологическое старение. Об этом пишет jamanetwork.com со ссылкой на NIMHD.
В день не стоит есть более 50 граммов сахара, подчеркнули исследователи. Для того, чтобы контролировать его количество, нужно внимательно читать состав продуктов, указанный на этикетках.
Справка: Только в плитке молочного или черного шоколада содержится суточная норма сахара, добавляют его в хлопья и мюсли, изделия из переработанного мяса. Есть он и в большинстве йогуртов и других молочных продуктов.
Ученые доказали, что если снизить употребление сахара хотя бы на 10 граммов в сутки, то биологическое старение может замедлиться почти на 2,5 месяца. Однако важно помнить, что работать это будет только при условии, если человек придерживается такого принципа питания длительное время.
Ранее врач назвал 7 работающих способов
снизить даже высокое давление без таблеток.
Мурманская область
Войти
