Делаем тонкую талию: Как раз и навсегда избавиться от ненавистного жира на животе — эндокринолог Лоуден

Если вашу талию опоясывает слой жира, чаще всего выясняется, что проблема — медленный метаболизм. Так объяснила эндокринолог американского Центра метаболического здоровья и потери веса Элизабет Лоуден. Она подсказала, как можно его ускорить без помощи лекарств.

Врач подсказала признаки замедленного обмена веществ. Вы будете ощущать вялость, головные боли, наблюдать у себя повышенное выпадение волос.

Особенно важный признак — размеры порций те же, а ваш вес начал расти.

Расплавить жировые отложения часто удаётся ускорением метаболизма. И лучший способ — набор мышечной массы. Займитесь физкультурой.



И одновременно проконтролируйте энергетическую ценность ежедневного рациона — она должна быть в пределах 250 килокалорий. Только прислушайтесь к организму — явно голодными вы не должны оставаться, ведь голод, напротив, замедляет обмен веществ.

В вашем рационе должно быть разумно высокое количество белков и полезных жиров, они содержаться в орехах, растительных маслах, авокадо.

Но не ожидайте мгновенных преображений, предупреждает Лоуден. Врач говорит, что телу нужно время для перестройки.

Ранее мы писали: Группа крови всё расскажет о вас: кто медленно стареет, а кому не грозит «альцгеймер».