Дефицит энергии: врач рассказала, что поможет справиться с сонливостью в жару — очень простой способ

В жару наш организм вынужден тратить больше энергии, из-за чего мы можем чувствовать усталость и хотеть спать. Об этом «Газете.Ru» поведала врач-эндокринолог Аделина Муртазина.

По словам доктора, в жаркую погоду мы больше потеем и теряем жидкость, что может привести к обезвоживанию. Это, в свою очередь, влияет на появление сонливости.

Вместе с потом из организма вымываются электролиты, такие как кальций и магний, который важны для правильной работы сердца, мышц, нервов и других органов. Их дефицит может спровоцировать развитие аритмии и другие сердечные недуги. Также недостаток электролитов может привести к бессоннице, судорогам и частой смене настроения.



Регуляция температуры тела тоже влияет на появление усталости: в жару организм снижает активность, чтобы уменьшить выработку тепла. Врач отметила, что воздействие солнечного света тоже может сказаться на внутренней энергии.

Чтобы в жару чувствовать себя бодро и энергично нужно пить достаточно воды, больше находиться в тени или отдыхать в прохладных помещениях. Врач рекомендует пить около двух-трёх литров воды в день, а также исключить кофеин и алкоголь, так как они могут привести к обезвоживанию.



Для поддержания бодрости помогут также овощи и фрукты с большим содержанием воды. Это арбуз, дыня, огурец и помидор.

Ранее россиянам рассказали, какие лекарства и чай тайно уничтожают печень.