Дедлайны горят, коллеги бесят, а начальство «засыпает» задачами: ученые нашли способ пережить затяжной стресс на работе и не сойти с ума

В современном мире стресс стал неотъемлемой частью жизни многих людей. Особенно остро его ощущают те, кто работают в творческих профессиях. Новое исследование, опубликованное в журнале Stress and Health, рассказывает о простом способе, помогающем справляться с длительным стрессом.

Долгое время считалось, что осознание и смирение — ключ к преодолению стресса. Как полагали специалисты, фокусируясь на настоящем моменте, человек может лучше справляться с негативными эмоциями. Однако результаты нового исследования поставили эту точку зрения под сомнение.

Ученые сравнили два подхода: надежду и осознанность. Оказалось, что в условиях длительного стресса, вызванного пандемией, именно надежда на благополучное будущее сыграла более важную роль в поддержании психологического благополучия. Те люди, которые ждали и верили в светлое будущее, чувствовали себя гораздо лучше, чем те, кто пытался жить здесь и сейчас.

Авторы исследования объясняют свои выводы следующим образом:

1. Невозможность сосредоточиться на жизни в режиме «здесь и сейчас»

Когда человек испытывает сильный стресс, сосредоточиться на настоящем моменте становится крайне сложно. Мысли о будущем и прошлом постоянно вторгаются в сознание, вызывая тревогу и беспокойство.



2. Нежелание концентрироваться на негативном опыте

В трудные времена постоянное внимание к негативным эмоциям и ощущениям может усугубить стресс и привести к развитию депрессии. Надежда на лучшее в это время дает человеку силы и мотивацию двигаться вперед.

«В борьбе со стрессом важно не только принимать настоящее, но и смотреть в будущее. Конечно, осознанность — важный инструмент для самопознания и развития, но в условиях длительного стресса она может быть не самой эффективной стратегией», — резюмировали эксперты.

Справка: стресс — состояние беспокойства или психического напряжения, вызванное трудной ситуацией. Стресс — естественная реакция человека, которая фокусирует его внимание на возникающих в повседневной жизни проблемах или угрозах.

Настоящую опасность для организма представляет собой долговременный стресс. Постоянное чувство тревоги и напряжения может привести к развитию депрессии, тревожных расстройств и других психических заболеваний.

Ранее «Хибины» писали: врач рассказала, на что указывает шум в ушах.