Давление будет как у молодых: кардиолог назвала пять вещей, которые нужно делать перед сном всем гипертоникам

Кардиолог из США Мэри Бранч дала 5 советов всем гипертоникам, которые помогут снизить давление и улучшить самочувствие. Перед сном нужно следовать определенным ритуалам.

Во-первых, нужно отказаться от употребления спиртных напитков. Дело в том, что алкоголь снижает действие лекарственных препаратов и создает нагрузку на сердце и сосуды.

Во-вторых, важно принимать таблетки от гипертонии в точном соответствии с назначением врача, в том числе перед сном.



В-третьих, следует практиковать осознанность. Снижение уровня стресса поможет взять под контроль показатели давления. Помощь в этом оказывают йога, выполнение легкой растяжки и ведение дневника на ежедневной основе.

В-четвертых, нужно избегать пищи с высоким содержанием натрия. Из рациона лучше убрать выпечку, чипсы и любые консервы, из-за которых в организме задерживается жидкость. Это плохо влияет на сосуды, пишет портал eatingwell.com.



В-пятых, комнату перед сном следует проветривать. Создание комфортных условий будет способствовать более легкому засыпанию, что позитивно отражается на состоянии сердца. Бессонница, отмечает врач, провоцирует скачки артериального давления.

Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.

Ранее кардиолог Гандельман раскрыл еще одну опасность гипертонии — она может приблизить слабоумие.