«Датский» метод от мучительной бессонницы: простое действие вызывает сонливость за секунды — такова физиология организма

Физиологические особенности нашего организма таковы, что при низких температурах окружающей среды мы испытывем сонливость. По словам гипнотерапевта, эксперта по сну Макса Кирстена, это можно использовать в борьбе с бессонницей.

«Чувство сонливости при воздействии на организм холодных температур возникает из-за периферическое сужения сосудов, что, в свою очередь, приводит к снижению общего уровня энергии. Кроме того, холод и меньшее воздействие естественного света влияют на циркадный ритм, вызывая высвобождение мелатонина, гормона, который регулирует циклы сна и бодрствования», — объясняет Кирстен.



В связи с этим рекомендуется использовать «датский метод» при проблемах с засыпанием, который заключается в охлаждении температуры воздуха в спальне. Она не должна превышать 15−20°C. При этом постель должна быть теплой и уютной.

Контраст между прохладной спальней и теплотой постели является ключевым фактором в создании идеальных условий для здорового сна. При этом не стоит забывать, что в комнате должно быть максимально темно.

Ранее мы сообщали о фрукте, который помогает бороться с бессонницей. Его нужно съедать за 1 час до сна.