Дарит сладкий сон: этот сухофрукт спасет от бессонницы и почистит сосуды — советы врача Денисовой

Нутрициолог Алена Денисова рассказала о пользе изюма, сообщает championat.com. Этот сухофрукт пользуется популярностью во многих странах, так как является источником полезных веществ и активных фитохимических соединений (каротиноиды, флавоноиды).

"Сухофрукты входят в рацион человека с давних времён: они являются частью многих традиционных и новых рецептов гастрономии", — отметила Денисова.

Изюм используется для приготовления различных блюд и употребляется в чистом виде. Он содержит мелатонин, улучшающий качество сна. Сухофрукт укрепляет иммунитет.



Изюм богат питательными веществами, клетчаткой, калием и антиоксидантами. Он обладает умеренным гликемическим индексом, поэтому не провоцирует сильное повышение уровня глюкозы в крови. Сухофрукт снижает артериальное давление, уменьшая нагрузку на сосуды. Употребление изюма может снизить уровень холестерина и предотвратить сердечные болезни.

Врач предупреждает, что все сухофрукты калорийны, поэтому не следует ими злоупотреблять. В день можно съедать не более 30 г изюма.

Ранее мы сообщали, что обычно едят долгожители.