У женского организма биохимия отличается от мужской. Питаться мужчины и женщины должны немного по-разному. Что особенно важно для здоровья дам, рассказало издание EAOMedia. Авторы сделали подборку специально для женщин.
1. Лён
Источник омега-3 жирных кислот и фитоэстрогенов.
2. Шпинат
Насытит железом и витамином К.
3. Ягоды
Сохраняют молодость кожи и органов.
4. Лосось
Вместе с другими жирными рыбами поставляет нам Омега-3 жирные кислоты, которые так важны для уравновешивания Омега-6, которую мы имеем в избытке.
5. Киноа
Растительный белок и источник витаминов группы В.
6. Красное мясо
Обеспечит железом, цинком и витаминами B.
7. Бобы
Это — клетчатка и белок, также поставщик фолиевой кислоты. Будете энергичной.
8. Овсянка
В небольших количествах помогает похудеть, а в больших — набрать вес.
9. Брокколи
Полезна для костей и кожи, хорошо поддерживает иммунитет.
10. Тёмный шоколад
Понемногу добавлять в рацион для хорошего настроения — участвует в выработке эндорфинов.
Ранее мы рассказали, какой дешёвый сезонный овощ поможет похудеть так, чтобы не только не сорвать, но ещё и
укрепить сердце.
Мурманская область
Войти
