Жаркая летняя погода не способствует крепкому и полноценному сну. Но можно освоить одну простую технику засыпания, которая поможет обойти все препятствия на пути в царство Морфея.
Подробностями поделился врач-диетолог и хиропрактик из Соединённых Штатов Америки
Эрик Берг. Он назвал
лёгкий способ быстро уснуть в любое время и при любых условиях.
По словам эксперта, чтобы организм погрузился в крепкий сон, биение его сердца, работа лёгких и движение крови должны синхронизироваться. Это позволит стимулировать парасимпатическую нервную систему. А это главное условие быстрого засыпания.
И поможет достичь такой гармонии одна простая техника дыхания. Берите на заметку.
Примите удобное положение на кровати. Сделайте вдох длинной 5,5 секунд. Затем выдохните в течение 5,5 секунд.
Дышать необходимо носом и следить за тем, чтобы временные промежутки соответствовали указанным значениям. Это позволит вам синхронизировать все внутренние системы и мгновенно заснуть.
Будьте здоровы!
Кстати, чтобы на начальном этапе выполнения техники вы смогли соблюдать правильные временные промежутки во вдохах-выдохах — используйте таймер. Позднее ваш организм начнёт сам регулировать дыхание перед сном.
Ранее мы рассказали,
какие 3 продукта следует исключить из своего рациона.
Мурманская область
Войти
