Холестерин всегда присутствует в нашем организме. Большую его часть, а именно — порядка 70%, синтезирует сам организм человека, а 30% холестерина поступает вместе с едой.
При этом в случае избытка холестерина в крови он может соединяться с другими продуктами и формироваться в атеросклеротические бляшки, которые пагубно влияют на здоровье. Их возникновение грозит риском появления ишемической болезни сердца, а также инсультом.
Холестерин является жизненно важным компонентом клеточных мембран. Однако определенные сопутствующие продукты превращают его именно в «плохой».
Врач-диетолог
Татьяна Букина перечислила ряд продуктов, которые стоит избегать в своем рационе. При этом специалист назвала напиток, понижающий уровень «плохого» холестерина.
Со слов врача, стоит исключить колбасу, сосиски, разные копчености, гамбургеры, хот-доги, сало, паштеты и чипсы. Кроме того, как подчеркнула Букина, рекомендуется ограничить употребление печенки, почек и других субпродуктов.
Для снижения холестерина в рацион стоит добавить продукты с высоким содержанием клетчатки, особенно бобовые. Также в борьбе с «плохим» холестерином помогут киноа, баклажаны, тыква, кабачки, морковь и разные виды капусты. Не стоит забывать и о волшебных свойствах зеленого чая.
Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.
Ранее мы сообщали, что
врач назвал элементарное упражнение против повышенного давления.
Мурманская область
Войти
