Ожирение, вредные привычки и отсутствие физической активности приводят к импотенции. Причем снижение тестостерона может происходить и по естественным причинам. Проблемы с эрекцией у многих мужчин начинаются уже с 40 лет.
Чтобы повысить либидо, нужно не только питаться правильно и отказаться от алкоголя. Важно каждый день уделять внимание физическим нагрузкам.
Врач-репродуктолог
Марина Попова подчеркнула, что не все упражнения влияют на эрекцию. Кардиотренировки помогают похудеть, а вот
аэробные — улучшают потенцию. Также медик добавила, что упражнения с сопротивлением помогут улучшить либидо.
"Такие упражнения улучшают кровоснабжение в тканях полового члена у мужчин, помогают поддерживать в норме или повысить уровень тестостерона. А он, в свою очередь, влияет на потенцию", — подчеркнула Попова в беседе с журналистами издания Life.
Медик перечислила, какие упражнения наиболее полезны для мужчин:
- подъем тазовой части от пола на выдохе, а на вдохе нужно вернуться в исходное положение (ягодичный мостик);
- вращение бедрами в положении стоя;
- прогибы и наклоны;
- подъем прямых ног из положения лежа на животе. Руки в это время должны находиться вдоль туловища;
- упражнение «ножницы».
Справка: импотенция чаще всего развивается у мужчин после 45−50 лет, но иногда проявляется и в 30, и даже в 20 лет. Вероятность развития эректильной дисфункции возрастает, когда снижается выработка тестостерона. Обычно это происходит после 27−35 лет.
Ранее ученые нашли
паразита, который превращает человека в зомби. Любителям кошек нужно быть осторожнее.
Мурманская область
Войти
