Даже в 60 лет кожа будет гладкой и сияющей: 5 простых привычек, которые замедляют процесс старения — совет дала врач Моторина

Старость — необратимый процесс, но его можно замедлить. Так считает врач-нутрициолог Елена Моторина. В беседе с корреспондентами «РИА Новости» она перечислила 5 привычек, которые помогут сохранить молодость и здоровье после 40 лет.

Сахар — враг молодости номер один. Он вызывает гликацию, которая ускоряет старение организма «засахариванием» белков коллагена и эластина. Этот процесс приводит к образованию морщин и снижает эластичность кожи.

Отказаться стоит и от трансжиров. Они содержатся в маргарине, магазинной выпечке и блюдах, приготовленных в большом количестве масла.



«Трансжиры практически не расщепляются ферментами, оказывая опасное влияние на работу поджелудочной железы», — отметила врач.

Моторина советует заменить красное мясо на рыбу жирных сортов. После 45−65 лет мясо можно употреблять не чаще двух раз в неделю.



Следить стоит и за соотношением омега-3 и омега-6 жирных кислот в организме. От правильного баланса этих жирных кислот зависит иммунная система, здоровье кровеносных сосудов и хорошее кровообращение.

Также необходимо соблюдать питьевой режим. Количество необходимой организму жидкости рассчитывается по простой формуле: на каждый килограмм веса требуется 30 мл. воды.

Справка: с 35 лет у женщин и с 45 лет у мужчин начинается физиологическая потеря костной массы. Ежегодно человек теряет 0,3−0,5% костной ткани.

Ранее врач назвала вредную привычку, которая мешает сбросить лишний вес.