Синоптики сообщают, что лето 2024 года станет одним из самых жарких за последнее время. Люди страдают от изнуряющей жары днем, а по ночам лишь в редких регионах наступает спасительная прохлада. Но большинству россиян непросто приходится и в ночное время.
Уснуть в жару удается не всем. Если в спальне не установлен кондиционер, который может охладить воздух в помещении, сон не приходит длительное время.
Опытный
сомнолог София Черкасова рассказала «РБК Стиль» о неочевидном способе ускорить наступление сна. Оказывается, перед тем, как лечь в кровать, нужно принять душ.
Многие убеждены, что поможет принятие холодного душа, однако эксперты считают по-другому. За несколько минут до сна нужно принять горячий душ. Постойте под очень горячей водой 5−7 минут.
Таким образом удастся искусственно перегреться. В ответ на это в организме запустятся механизмы терморегуляции. Они начнут приводить температуру тела к нормальной — она опустится примерно на 0,5 градуса ниже привычной.
Этого должно хватить для того, чтобы уснуть, не испытывая проблем с жарой.
Ранее мы
рассказывали, как освежить воздух в помещении без кондиционера.
Мурманская область
Войти
