Дает сил до и после тренировки: Врач опровергла миф о вреде сахара и рассказала, зачем его нужно есть

Белый сахар может быть опасен для организма, только если употреблять его в неограниченном количестве. Об этом заявила эндокринолог Альбина Комиссарова, передаёт её слова «Доктор Питер».

Врач отметила, что в сахаре много простых углеводов, которые дают прилив сил, необходимый до или после физических нагрузок. Поэтому перед тренировками можно съесть шоколадку или другую сладость.



Кроме того, сахар помогает при работе мозга, поэтому школьникам и студентам рекомендуют есть шоколад перед важными экзаменами. Помимо прочего, благодаря сахару в организме вырабатывается гормон радости, а некоторые блюда с этой добавкой становятся только вкуснее.

Врач уточнила, что дневная норма сахара зависит от возраста, пола и уровня физической активности человека. Взрослым можно меньше 10% от суточной нормы калорий, что составляет примерно 25−50 граммов сахара в день.

Ранее профессор рассказал, сколько нужно спать, чтобы прожить до 100 лет.