Употребление снотворных препаратов часто вызывает привыкание. Кроме того, они имеют множество побочных эффектов. Испанские учёные с факультета медицинских наук Католического университета Сан-Антонио-де-Мурсия выяснили, что экстракт вербены лимонной может эффективно помогать при проблемах с засыпанием.
Растение обладает антиоксидантными, анксиолитическими (снижающими тревогу), нейропротекторными, противораковыми, противомикробными и седативными свойствами. Это достигается за счёт вербаскозида, содержащегося в листьях.
В исследовании участвовали 80 добровольцев, которые имели проблемы со сном. 90 дней подряд одной группе давали плацебо, другой — капсулы с экстрактом вербены лимонной (400 мг очищенного экстракта с содержанием вербаскозида не менее 24%). Участники принимали по одной капсуле за час до сна. Для анализа использовали специальные наручные акселерометры, которые записывали данные об эффективности сна.
Исследование показало рост уровня ночного мелатонина у тех, кто принимал экстракт растения. У участников ушли проблемы с засыпанием, улучшилось качество сна.
«Улучшения были очевидны уже после 45 дней приёма добавок. Уровни мелатонина в экспериментальной группе значительно увеличились», — приводит выводы учёных
mdpi.com.
Они отметили, что для подтверждения результатов необходимы дальнейшие исследования.
Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.
Ранее мы рассказали, как научиться
вставать по утрам без будильника.
Мурманская область
Войти
