Чтобы точно не было рака: Всего 7 простых правил, и вы в безопасности — онкологи создали памятку, возьмите на вооружение

Команда медиков из США разработала памятку для людей, которые хотят гарантированно избежать онкозаболеваний. Её опубликовало издание Daily Mail.

Рекомендации совсем простые. Сложность вызовет только отказ от курения, если вы обладатель этой губительной привычки. Также надо будет следить за тем, чтобы не переедать.

При пересмотре рациона не забудьте о напитках — надо исключить сладкую газировку. И имейте в виду, что многие напитки, продаваемые под видом сока, холодного чая, кваса и других, на самом деле — вариант сладкой воды, газированной или негазированной. Читайте состав на упаковке и не покупайте фальшивки.

Если у вас уже есть «спасательный круг» (жир на талии), от него надо избавиться — поможет и правильное питание, и физическая активность. Кстати, врачи говорят, что не обязательно истязать себя в спортзалах, достаточно быстрой ходьбы, например. Но регулярно.



Ради большей физической активности в течение дня строго контролируйте время, проведённое с телефоном. Это занятие затягивает, люди не замечают, как час-другой сидят с телефоном в руке. Это уже прозвали цифровым детоксом, немедленно отказывайтесь от него.

Правильно загорайте, выходите на солнце только вечером и утром. Всё это не отменяет необходимости посещать врача и внимательно относиться к изучению своего семейного анамнеза и наследственности.

Справка: статистики подсчитали, что у каждого пятого жителя Земли в течение жизни развивается онкозаболевание.

Информационная статья не является медицинской рекомендацией.

Ранее мы писали: Три месяца — и здоров. Прорыв в медицине победил диабет — теперь лечение будет принципиально другое и быстрое.