На магнии в теле человека завязан обмен веществ и многие химические реакции. Без этого минерала не было бы устойчивой работы нервной системы, ведь благодаря ему происходит передача сигналов в мозге и между органами. Также магний обеспечивает бесперебойную работу сердца и поддерживает уровень сахара, сообщает pravda.ru.
Но для того чтобы организм работал как часы, необходимо поддерживать дневную норму минерала, а это непросто. Ведь она не маленькая — 400 мг. Получить нужное количество магния можно благодаря некоторым продуктам с большим его содержанием.
Ешьте больше тёмного шоколада. В 100 г этого продукта содержится аж половина дневной нормы необходимого минерала. Лучше всего выбрать шоколад с 70% содержания какао.
Большим содержанием магния богато и авокадо. Помимо этого в его составе много витаминов, которые помогают поддерживать сердечно-сосудистую систему. Поможет в контроле веса и клетчатка, содержащаяся в этом плоде.
Не стоит забывать и про орехи. Особенно много магния в миндале и кешью. Достаточно съесть всего 100 г, чтобы получить 300 мг магния.
Ранее мы рассказывали о 10 жирных
продуктах для похудения
Мурманская область
Войти
