Люди с сидячим образом жизни рискуют столкнуться с большим количеством различных заболеваний. Это и остеохондроз, и метаболический синдром, и патология кишечника. Ученые настаивают — помочь в решении этой проблемы может только физическая активность.
Если ежедневно заниматься спортом не получается, стоит обратить свое внимание на ходьбу. Это снизит вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета. Помимо этого удастся в целом продлить свою жизнь.
«Люди могут и должны попытаться компенсировать последствия для здоровья, увеличивая количество ежедневных шагов», — добавил исследователь Сиднейского университета в Австралии
Мэтью Ахмади.
Чтобы подсчитать, сколько шагов ежедневно необходимо пройти человеку с сидячим образом жизни, были проанализированы данные 72 174 добровольцев. Каждый носил наручный акселерометр. С его помощью ученые отслеживали физическую активность участников и время, которое они проводили в положении сидя.
Оказалось, что 9−10 тыс. шагов в день при среднем количестве сидячих часов будет достаточно, чтобы улучшить состояние организма. Риск сердечно-сосудистых заболеваний снизится на 21%, а риск смертности — на 39%, сообщает moi-portal.ru.
Ранее ученые подсчитали
точное количество шагов, которое поможет дожить до 100 лет
Мурманская область
Войти
