Чтобы жить без тромбов: Сколько воды надо пить в сутки — рассчитать дозу очень просто, но важно не ошибиться

Каждый человек за сутки тратит разное количество энергии, калорий. От этого и зависит объём чистой воды, которую ему надо выпить в течение дня. Об этом рассказала корреспондентам «АиФ» диетолог Татьяна Залётова.

Врач пояснила, что нужен баланс между потреблением калорий и воды. Вычислить свою дозу очень просто, если знаете, сколько калорий с едой получаете в среднем за один день. Не забывайте учитывать калории в напитках — молоке, лимонаде, квасе.

Нужно на каждую килокалорию пить по одному миллилитру воды. Например, в день вы потребляете 1 600 килокалорий. Значит, ваша персональная доза чистой воды в сутки — 1,6 литра.

Это ориентировочная доза для многих городских жителей.



Спортсменам, людям, занятым физическим трудом, нужно больше питания, следовательно, им нужно больше пить.

Несколько увеличивать дозу чистой воды нужно и любителям чая и кофе, у которых есть небольшой мочегонный эффект.

Справка: избыток воды в организме, гипергидратация, также опасен, случаются смертельные исходы; симптомы гипергидратации — отёки, сонливость, тошнота, рвота.

Информационный материал не является медицинской рекомендацией.

Ранее мы писали: терапевт Шмелёва объяснила, можно ли в чай добавлять молоко - больше вреда или пользы.