Поддерживать в норме уровень сахара в крови очень важно. Поскольку резкие скачки, как и внезапные падения, влекут за собой массу опасностей. Главная из них — это диабет II типа.
Американские исследователи выяснили, что есть полезные напитки, помогающие регулировать глюкозу в крови. Норма, напомним, находится в пределах между 70−100 миллиграммами на децилитр (мг/дл).
Как сообщила эндокринолог
Изабель Казимиро изданию
Health, поддерживать здоровый «сахар» не получится, если пить жидкость с высоким содержанием калорий и добавленного сахара. От таких напитков следует как можно скорее отказаться.
А вот воду, зеленый чай, томатный сок, черный чай нужно пить обязательно. Именно эти напитки не просто утоляют жажду, но и поддерживают показатель глюкозы в крови в норме.
Взрослым специалисты рекомендуют выпивать от 2 до 3, 7 литра воды в день. Безопасными считаются до 8 чашек зеленого чая в течение дня.
Томатный сок в объеме 2−3 чашки принесет только пользу, а ликопин в его составе как раз отвечает за снижение сахара в крови. Важно, чтобы сок был натуральным и без сахара. Причем, это еще и отличный перекус — клетчатка необходима организму ежедневно.
Черный чай снижает риски диабета за счет антиоксидантов в составе. Указано, что 1 чашка в день может привести к снижению риска развития болезни на 14%.
Статья носит информационный характер и не является медицинской рекомендацией. Требуется консультация специалиста.
Справка: сахарный диабет II типа — болезнь, при которой прекращается выработка достаточного количества инсулина. Она очень распространена, возникает при слишком высоком уровне сахара в крови.
Ранее мы рассказали, какие продукты
полезны для мужского либидо.
Мурманская область
Войти
