Боль в шее способна отравить жизнь любому человеку. Многие ставят ее на один уровень с головной и зубной болью. Еще и никакие обезболивающие не помогают. А ведь от неприятных ощущений хочется на стену лезть.
Все дело в том, что наша шея должна активно поворачиваться. Такой ее задумала природа. А мы все время смотрим только вперед, объяснил доктор
Александр Шишонин. Но ситуацию можно исправить. Достаточно каждый день выполнять три простых упражнения. Уже через год вы забудете, что когда-то у вас болела шея.
Первым делом выполняем «Взгляд в сторону». Складываем ладони перед собой. Поворачиваем голову в сторону и пытаемся дотянуться подбородком до плеча. Фиксируем себя в таком положении на 10 секунд. Делаем то же самое, но уже в другую сторону.
Следом переходим к упражнению «Мудрец». Ладонь правой руки преподносим к подбородку. Фиксируем левой рукой локоть правой руки. Подбородком начинаем давить на ладонь. В таком положении фиксируем себя на 10 секунд.
Последнее упражнение — «Растяжка задних групп мышц шеи». Для его выполнения складываем руки замком на затылке и тянем вниз. При этом округляем спину. Не забываем фиксировать положение на 10 секунд, передает «АиФ».
Ранее врач рассказал об
опасности ношения сумки на плече и предложил альтернативу.
Мурманская область
Войти
