Чем питаться и какие упражнения выполнять: северянам перечислили полезные привычки для здоровья

Специалисты мурманского Центра общественного здоровья обозначили ряд привычек, которые будут полезны для людей, желающих сохранить свое здоровье на долгие годы.

Важно начинать свой день правильно — с зарядки. Это придаст человеку энергию и улучшит настрой на день. Все мышцы благодаря несложным упражнениям придут в тонус. В течение дня тоже следует заниматься спортом.

Помимо этого, для поддержания здоровья рекомендуется правильно питаться. В рационе обязательно должны присутствовать фрукты, ягоды, овощи и зелень. А вот от чрезмерного употребления сладкого, соленого и жирного лучше отказаться.

Также следует соблюдать режим — сон должен быть не меньше 7−8 часов в сутки.