Часто просыпаетесь в 3−4 часа утра? Вот что это может значить — выход есть

Многие — особенно пожилые — люди жалуются на ранние пробуждения. Они просыпаются около 3−4 часов утра, после чего никак не могут заснуть.

Объяснение этому явлению дают «Белновости». Дело в том, что как раз в это время — около 3 часов утра прекращает вырабатываться гормон мелатонин, который отвечает за наш крепкий сон, и начинается выработка кортизола — «бодрящего» гормона.



Способ меньше просыпаться по ночам есть: нужно ответственно подойти к режиму сна и создать себе благоприятные условия. Плотные шторы, удобные матрас и подушка, комфортная температура, проветривание спальни, прогулка перед сном и успокаивающий травяной чай — все это поможет спать крепче.

Советы врача-сомнолога о том, как наладить сон в жару, читайте здесь.