Быстро уснёте даже после чашки кофе: эксперт по сну Бреус назвал продукт, который выведет кофеин — будете спать сладко, как младенец

Многие любят кофе, однако сталкиваются с бессонницей после его употребления. Американский психолог и эксперт по сну Майкл Бреус напомнил, что период «полураспада» кофеина составляет шесть-восемь часов. Это означает, что если вы выпьете напиток в 14:00, то к 22:00 из организма выведется только 50% его содержимого. Поэтому специалист рекомендует по возможности отказаться от употребления кофе во второй половине дня.

К счастью, есть продукт, который помогает ускорить усвоение кофеина. Это достигается за счёт особых ферментов, выделяемых им. Речь идёт о брокколи.



Если вы пьёте кофе слишком поздно вечером и беспокоитесь, что это нарушит ваш сон, попробуйте перекусить небольшим количеством брокколи, советует Бреус в статье Mind Body Green. Кофеин, который не даёт спать по ночам, усвоится быстрее.

Ранее мы сообщали о главных запретах для мужчин и женщин.