В борьбе с лишними килограммами люди порой совершают немыслимые поступки, которые пагубно сказываются на здоровье. И если к всевозможным диетам уже все привыкли, то вот к тренировкам на голодный желудок еще нет. Издание «Русская семерка» поведало, чем может быть опасен этот метод.
Источник утверждает, что раньше врачи и учёные допускали эффективность кардиотренировок натощак. Они предполагали, что в этом случае организм будет использовать в качестве топлива жир. Однако последние исследования опровергли эту теорию.
Согласно результатам исследования от 2015 года, заниматься с утра после ночного голодания гораздо эффективнее, чем после завтрака. Однако учёные выяснили, что у голодных участников эксперимента значительно повышался уровень кортизола — гормона, отвечающего за стресс. Он также отвечает за накопления жира в организме и может стать причиной развития диабета, заболеваний сердца и даже онкологии.
В более позднем исследования говорится, что «голодные» тренировки не помогают избавиться от лишнего веса. Тем более, что у добровольцев снизился уровень тестостерона, что тоже негативно влияет на потерю лишних килограммов.
При этом ученые допускают, что скорее всего, «голодное» кардио по-разному действует на разных людей. Для большинства взрослых без проблем с уровнем сахара тренировки на голодный желудок, вероятно, безопасны. Но такие занятия могут быть менее эффективны для похудения и даже вредны для здоровья ввиду повышения рисков инсультов и инфарктов.
Справка: к кардиотренировкам относятся бег, ходьба, скандинавская ходьба, плавание, езда на велосипеде и занятия на беговых лыжах.
Ранее рассказали, какой цитрус
поможет снизить риск развития рака и инфаркта.
Мурманская область
Войти
