Будете спать как младенец: сомнолог Калинкин перечислил продукты, которые эффективно борются с бессонницей — алкоголь и лекарства не помогут

Врач-сомнолог Александр Калинкин в эфире программы «О самом главном» сообщил, что плохой сон способствует развитию различных заболеваний. Он отметил, что существует связь между отдельными видами нарушения сна и риском развития онкологических заболеваний.

Врач рекомендовал выпивать стакан молока на ночь. Это поможет преодолеть бессонницу. Напиток также способствует хорошему сну. Эксперт пояснил, что в молочных продуктах содержится предшественник мелатонина, что облегчает засыпание.

Для преодоления бессонницы подойдут и другие молочные продукты, например, сыр. Чеснок или лук могут помочь улучшить качество сна, если нет проблем с ЖКТ, добавил медик.



С препаратами для сна Калинкин советует быть осторожнее. Они дают временный эффект и могут спровоцировать привыкание.

Также не рекомендуется употреблять для этих целей алкоголь. В начале он действительно может помочь человеку заснуть, однако тот будет часто просыпаться из-за нарушения естественных циклов сна.

Справка: Исследования подтвердили, что наличие графика, подразумевающего сон в одно и то же время, положительно отражается на самочувствии, способствует улучшению здоровья. Связано это с тем, что организм человека следует определённому распорядку, вырабатывая все необходимые вещества в одно и то же время. Следовательно, чтобы сохранять ясность сознания, бодрость и силы, в постель нужно ложиться вовремя.

Ранее мы сообщали, что врач назвал самый вредный вид алкоголя.