Как младенец: врач поделилась секретом — чего нельзя есть на сон грядущий, чтобы спать крепко и не видеть кошмаров

Крепкий качественный сон — залог здоровья и хорошего настроения.

О взаимосвязи качества сна и пищи, которую мы принимаем на ночь, рассказала «Газете.Ру» врач-эндокринолог Камиля Табеева.

Если хотите спать спокойно, в первую очередь вечером нужно исключить кофе, чай и другие энергетические напитки. Как известно, такие напитки содержат кофеин, который оказывает стимулирующий эффект на нервную систему и вызывает бессонницу. Они активизируют обмен веществ, делая организм более активным и затрудняя расслабление.

Также врач рекомендует избегать употребления шоколада и шоколадных конфет перед сном. Причина та же — кофеин.



Прием острой и пряной пищи вечером может возбудить нервную систему за счет эндорфинов. Мясо и жирная пища могут долго перевариваться и помешать заснуть.

Некоторые фрукты и ягоды, такие как арбузы, грейпфруты и дыни, обладают мочегонным эффектом, что может вызвать частые походы в туалет и нарушить ваш сон.

Выполнение таких простых рекомендаций сделает сон качественным и здоровым.

Ранее мы рассказали, как мужчинам вернуть постоянное либидо.